Váhový úbytek a štíhlá postava jsou prioritami dnešní společnosti.Pomineme-li velký zájem jednotlivců na jejich vzhledu, je obezita alarmujícím signálem pro lékaře vzhledem k různým zdravotním problémům,které obezitu doprovází (např. hypertenze,nemoci oběhového systému, cukrovka). S důrazem na provádění cvičení a dietní režim, jsou stovky programů každodenně vznikajících s cílem udělat hubnutí snadnější a účinnější.

Hypoxický trénink se řadí mezi tyto koncepce jako možná nejúčinnější metoda váhové redukce. Vědci a horolezci vědí, že náhlá i dlouhodobá expozice ve vysokohorském prostředí vede k úbytku hmotnosti. Šerpové a jiní stálí obyvatelé ve vysokohorském prostředí jsou vrozeně štíhlejší subtilnější, než obyvatelé z nížin.Při provádění hypoxického tréninkového režimu nebo IHT programu skutečně dochází k váhovému úbytku rychleji a efektivněji bez zdravotních potíží.

Vědecké mechanismy, které stojí za redukcí váhy při hypoxickém tréninku jsou dva. Základní je vytvoření hypoxického stavu v těle, měřeného saturací arteriální krve kyslíkem (SaO2). Hypoxická zátěž nebo IHT mohou způsobit snížení SaO2 na 80-85%, zatímco při konvenčním zatížení je to pouze 95%.Výsledkem nedostatku kyslíku, který je výraznější u hypoxické zátěže, je zvýšení anaerobního metabolismu v kosterních svalech pro energetické krytí.

Tělo bude tedy spalovat kalorie z tukových zásob, aby získávalo energii v průběhu zátěže.Tato metoda vede ke zvýšenému poškození svalových vláken. Tělo potom bude spalovat dokonce více kalorií po ukončení zátěže při obnově a posílení svalu jako ochrana pro budoucí pracovní zátížení.Při hypoxickém cvičení se spaluje až 3x více kalorií než při normobarické zátěži a zvýšené spalování kalorií pokračuje ještě 15 hodin po cvičení.

Druhý mechanismus váhového úbytku spočívající v redukci SaO2(80-85%) omlazení buněčných mitochondrií. Zničení starých nefunkčních mitochondrií se spojeno se stimulací produkce nových zdravých mitochondrií..Mitochondrie obsahují geny pro metabolismus tuků, který mají staré mitochondrie ztracen oxidačním poškozením mitochondriální DNA. Proliferace nových mitochondrií je hnacím motorem pro tvorbu energie z tukového metabolismu a tedy dochází ke zvýšení váhového úbytku.

Redukce tělesné hmotnosti při hypoxickém tréninku je příjemná. Hypoxické cvičení je účinnější než pravidelná zátěž, dokonce když zátěž středí intenzity trvá půl hodiny. Navíc, IHT program může způsobit redukci hmotnosti u jedinců, kteří sedí a plně relaxují.

Lidé, kteří berou hypoxický trénink za účelem redukce hmotnosti mohou očekávat následující užitek:

- zvýšení hmotnostního úbytku při spalování tukových zásob

- zlepšení fyzické zdatnosti

- posílení imunitního systému

- snížení krevního tlaku

- snížení stresové zátěže a únavy